Proteine ed il loro potere

Alimentazione, Benessere, Salute, Salute e Benessere

PROTEINE

Quali sono i loro benefici per il BENESSERE del nostro corpo.

Ideale sarebbe cercare di soddisfare il tuo fabbisogno proteico giornaliero consumando tra i 70 e 100 gr di proteine al giorno. Comunque è possìbile fare un calcolo preciso di proteine , che una persona neccessita per ottenere il BENESSERE OTTIMALE del proprio corpo.

Le migliori fonti di proteine sono i cibi con pochi grassi, come ad esempio:

I frullati proteici con proteine di qualità
Il petto di pollo o di tacchino
L’albume d’uovo
Il pesce ed i molluschi
La carne magra
I latticini a basso contenuto di grassi

Importante: Riduci le fonti proteiche ad alto contenuto di grassi come il formaggio la carne di manzo le salsicce ed i latticini grassi.

POTERE DELLE PROTEINE

Le proteine contribuiscono allo sviluppo ed al mantenimento di massa muscolare.
Assumere proteine ad ogni pasto aiuta anche a controllare la fame.
Le proteine sono essenziali per la produzione di energia.
Le proteine aiutano a prevenìre l’indebolimento di ossa e muscoli.

LE MERAVIGLIE DEI CEREALI

La soluzione ottimale sarebbe quella di assumere ogni giorno circa 25 grammi di fibre derivate da una combinazione di cereali integrali , frutta e verdura. I cereali integrali sono formati da un involucro esterno di fibra, una parte interna ricca di amido ed un germe centrale a base di proteine.

Importante: Soffermati a leggere le eticchette e, se possìbile scegli gli alimenti integrali .

Cerca di consumare fino a 3 porzioni al giorno di prodotti con cereali integrali come pane e pasta integrale, riso non brillato e cereali come avena schiacciata e grano tritato. Questi cibi forniscono più vitamine, minerali e fibre dei cereali raffinati.

Tuttavia quando non è possìbile seguìre una dieta con giuste quantità di proteine è consigliato integrare la nostra alimentazione con complementi alimentari di alta qualità. ( per esempio sotto forma di frullati proteici con proteine di origine vegetale. )

POTERE DELLE FIBRE

Le fibre assicurano un “dolce” passagio intestinale e rallentano lo svuotamento dello stomaco.
Un adeguato apporto di fibre aiuta a migliorare l’efficienza del sistema cardiovascolare.

Come abiamo visto un altro tassello importante per favorìre il BENESSERE OTTIMALE del nostro corpo è la giusta assunzione di proteine e le fibre.

Obiettivo di benessere è molto semplice : vivere più sani e stare meglio ogni giorno.

Ti auguro di vivere ogni giorno una bellissima giornata.

Ivana Balesova- il Tuo consulente di bnessere

Condividi questo articolo:

Segnala agli amici
Mediante questo strumento potrai segnalare l'articolo ai tuoi amici! Clicca in alto su "Segnala agli amici".

Vota anche tu questo articolo!

Autore: Ivana Balesova

Mi chiamo Ivana, e svolgo professione del consulente di benessere e stile di vita. Chi è consulente di benessere? E' un consulente preparato, che attravesrso il calcolo di valori quali: Indice di massa corporea Metabolismo basale Fattore proteico (importante per la salute, energia e controllo del peso) E un attenta valutazione dell'alimentazione e dello stile di vita di una persona... è in grado di svolgere una consulenza e di dare risposte concrete alle persone che vogliono migliorare il loro stato di benessere.Consulente di benessere è anche in grado di consigliare con competenza prodotti erboristici naturali o complementi alimentari che possono risultare utili o indispensabili per ottenere benessere ottimale.