Sorridi…è arrivata l’estate!

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E’ un dato di fatto: quando splende il sole si sorrìde di più . La luce solare dà energia, ci rende più allegri e se presa nelle dosi giuste fa bene. Le giornate sono più lunghe e questo significa anche più tempo libero a disposizione per noi. L’obiettivo di molti durante questo periodo dell’anno è ritrovare benessere e forma fisica in modo divertente. Il segreto sta nello scegliere solo cose che ti va veramente di fare evitando ogni forma di obbligo o imposizione (“devo”) …

Trova equilibrio tra lavoro e svago

Mentre stai dietro la tua scrivania il sole ti chiama dalle finestre per uscire fuori è vero?? Una bella passeggiata al parco con le scarpe da ginnastica e poi relax seduti magari sulla panchina a godersi un podi sole, in pace. Non è possìbile… ? Prova immaginare la tua pausa pranzo… in questo modo un pranzo leggero magari uno yogurt con unpo di frutto oppure un buon frullato e via.. Fanne un abitudine e dopo pochi giorni prova analizzare come ti senti ora rispetto a qualche giorno fa. Quando noti la differenza e cominci godere di benessere e vitalità ti assicuro che sarà molto facile farne un abitudine . Per facilitare le cose magari prova coinvolgere qualche collega, che come te vuole sentìrsi bene e ci tiene alla forma fisica.

Lo sapevi, che …

…..con l’attività all’aperto (può essere una semplice passeggiata o caminata veloce quindi niente di impegnativo) puoi bruciare fino al 30 percento in più di calorie che fare l’esercizio al chiuso?

Alcuni suggerimenti semplici, ma efficaci:

Quando cammini accellera il passo
Devi fare compre? scegli 2 ruote anzichè 4… vai in bicicletta se la distanza te lo permette.
Fai finta ,che gli ascensori non esistono
Per pranzo vai a piedi nel parco più vicino oppre in uno spazio aperto

Non si smette mai di divertirsi perchè si è più vecchi; si è più vecchi perchè si smette di divertìrsi!

Se il tuo corpo potesse parlare , ti chiederebbe di mangiare più cibi solari! Qualsiasi cosa sia cresciuta all’aria aperta e consumata ancora fresca rappresenta una ricca fonte di vitamine e minerali e questo grazie all’energia solare. Quindi riempi i tuoi piatti più possibile con insalate e verdure colorate . Ricorda che i colori della frutta e verdura rappresentano determinati sali e vitamine che contengono più il contenuto del piatto è colorato e più vitamine e sali minerali si trovano dentro. Scegli le proteine magre come pesce pollame, carne bianca e soia.

Dai molta importanza al fatto di partìre ogni giornata con piede giusto… Fai sempre la colazione… Quando parti per un viaggio con la tua auto è neccessario metterci la benzìna giusta. Altrimenti rischi di non arrivarci. Nostro corpo è una macchina perfetta… ma senza carburante giusto rischia di rompersi.

Poche semplici regole

Fai pasti piccoli frequenti e regolari
mangia in abbondanza cibi fresci e colorati
Prediligi proteine magre soppratutto la soia… ( va bene anche frullati con ltte di soia )
Fai sempre la colazione!
Bevi acqua… non aspettare quando hai sete!

L’estate più bella, che abbia mai avuto..

Sicuro, che puoi raggiungere i tuoi obiettivi nel raggiungimento della tua forma fisica perfetta con qualche piccolo sforzo all’inizio e un po più d’amore per te stesso.. .

Ti auguro un’estate divertente e pienoa di energia solare!

Ivana B.

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Autore: Ivana Balesova

Mi chiamo Ivana, e svolgo professione del consulente di benessere e stile di vita. Chi è consulente di benessere? E' un consulente preparato, che attravesrso il calcolo di valori quali: Indice di massa corporea Metabolismo basale Fattore proteico (importante per la salute, energia e controllo del peso) E un attenta valutazione dell'alimentazione e dello stile di vita di una persona... è in grado di svolgere una consulenza e di dare risposte concrete alle persone che vogliono migliorare il loro stato di benessere.Consulente di benessere è anche in grado di consigliare con competenza prodotti erboristici naturali o complementi alimentari che possono risultare utili o indispensabili per ottenere benessere ottimale.